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[睡眠] 21六个睡眠的窍门

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灌水之王突出贡献优秀版主

发表于 2020-3-18 08:01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
21六个睡眠的窍门

  1. 做六次深呼吸。让自己躺舒服,然后做六次缓慢的深呼吸,尽量鼻进

  口出。

  2. 体验疼痛。不要动,依次感受一下你身体上疼痛的部分,比如脖子、

  肩膀、腰等等。

  3. 想像温暖的感觉。想像一股暖流贯穿你的身体,流过每个疼痛的部

  位,然后流出身体,离开床,流到地板上。

  4. 释放你的焦虑。对每个存在于你脑中的焦虑说,“我现在没法解决

  你,我得以后再说。”让它们从你得脑子里离开。

  5. 确认你能准时起来。

  6. 幻想你在一个吊床上,椰树婆娑,轻风微拂,让你进入睡眠的状态。

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