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[睡眠] 06请从戒除恶习起步时就坚持早睡早起和适当时长的午睡

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灌水之王突出贡献优秀版主

发表于 2020-3-17 14:18:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
06请从戒除恶习起步时就坚持早睡早起和适当时长的午睡

  坛里坛外客,听我汉军讲明白:

  合理睡眠

  一天当中夜晚(21:00—3:00)就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了,所以建议各位上网的师兄,准时九点关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。(汉军注:能按照彭博士提出的晚九点入睡更好!)

  ---《补精方法全攻略》

  伤精的方式:

  生活方式中,损伤身体的方式有很多,针对现代人的普遍存在的问题,总结损伤元气的三大主要方式为:

  1 最直接的方式:邪淫(好色、手淫、纵欲、嫖妓……)

  2 最快速的方式:熬夜

  3 最剧烈的方式:真动怒

  上面的三条只要占了一条,而且经常犯的话,元气就会大幅度降低,或多或少的就会出现一下种种表现,这是身体对你说:“老兄,元气省着点用,我快撑不住了。”如果你不当回事的话,身体就会一下子跌落下去,百病丛生,到时候悔之晚矣,可别怪身体没有提醒你哦!

  ---《伤精(肾虚、元气虚)的种种表现和治疗方法》

  午睡是个宝---戒友重视早睡早起,也请重视午睡

  建议时长:

  有数年恶习刚开始戒的兄弟, 45分钟---50分钟

  已有百日基础的兄弟, 30分钟---45分钟

  入睡最佳时间点:午饭后二十分钟---三十分钟

  我大概有三年多没午睡了。最近因为工作强度的原因,我恢复了午睡。

  记得读小学的时候,每到五六月份,老师就要求我们中午在家休息的几个小时必须要午睡。

  午睡时长和家长证明签字这两项是午睡报告单上不可缺少的项目。可是每到下午要上课的时候,四处找“爹”找“妈”来签字在各个班级真可谓是蔚为壮观。哈哈!

  小的时候或许不会深刻的明白老师的苦心,长大了步入竞争激烈的社会,对于午睡却有了更深的感受。

  咱们论坛的兄弟,要想恢复得更好。不只是要注重早睡早起。午睡,尤其是夏季午睡更要重视。

  午饭后先走或站一会儿,不要着急躺下。大概过二十分钟左右就可躺下午睡了。现在是夏天,怕热的,可以把电风扇开到最低档旋转给风。有空调的,在午睡前半小时把午睡房间的温度控制在25度左右。到了午睡时间就关空调,窗户留点小缝隙。这样又凉爽也不会感觉很闷。盖一条薄毛巾被即可。睡姿向右卧。有句俗话也是我从我老爸那里听到的:“仰瘫尸,卧伏虎。”更多的大家也可看小小兄转发的“吉祥卧”。

  午睡起来后,打一盆清水洗个脸。抖擞精神继续迎接下午的挑战。

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发表于 2020-5-31 16:32:26 来自手机 | 显示全部楼层
记住了军哥。
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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发表于 2020-7-16 21:09:45 来自手机 | 显示全部楼层
这我有个体会,夏天如果不午睡的话,那种感觉怎么形容呢!像是虚则亢的那种乏力感,很容易破戒。
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