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楼主: 清水即心

这篇文章能让你戒游戏(转贴)

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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:06:14 | 显示全部楼层
第七章 【什么都没有放弃,因为什么都没有得到】
大家再来想一想:假如游戏不让你感到心里爽快,你会玩吗?你不会,对不对?打游戏的真相是:游戏过程中你所谓的快感,缓解了你大脑中的游戏成瘾反应。就这么简单!

所以,大家认清了:游戏没有任何作用。换句话说,你放弃游戏也没有放弃任何东西!你不要觉得你是在放弃一件美好的事情,你没有放弃任何东西!

你们想一想:海洛因的注射者是喜欢针扎进肉里的感觉,还是因为海洛因成瘾?冰毒的吸食者是喜欢冰毒吸进鼻子的感觉,还是因为冰毒成瘾?沉迷游戏的人是因为喜欢点鼠标打键盘的感觉,还是因为游戏上瘾?沉迷游戏=吸毒!

沉迷游戏已经改变了你的所有方面。你不得不把你的整个生活围绕着游戏来设计。

早上起不来,因为昨晚熬夜打游戏;上课了没有精力听讲,上班了没有精力工作;计划的任务总是完不成;和家人的摩擦增多……所以游戏会改变你的很多选择。你是游戏的奴隶,并不是享受,就这么简单!

在戒游戏吧呆长了,对于一个沉迷游戏者的状况是什么样子应该很清楚吧?对眼睛的摧残,紧盯屏幕,视力下降;对身体的摧残,熬夜久坐,缺乏锻炼,体质下降;对学业事业的摧残,耽误学习,影响工作;对人际交往的摧残,浮躁易怒,孤独窝在家里;除此种种,沉迷于游戏还会花费我们大量的时间、金钱……两个字:废了。

刚刚提到的沉迷游戏者的状况,很恐怖对吗?想想曾经的你,和那差不多!再打一次游戏,你就像以前一样废了。

你可以观察下你身边的沉迷游戏者,你也可以观察下你自己。你是真的想打游戏吗?还是不得不打游戏?浪费大量的时间、精力,产生生活中的种种问题,这真的是一种享受吗?

非游戏者没有被剥夺任何东西,但沉迷游戏者被剥夺了时间、自尊、健康、魅力等等……假没现在有一个按钮,只要按一下就可以回到你开始沉迷于游戏之前的时刻,让你重新做一个是否打游戏的决定:一边是你荒废的学业、工作,自己百病缠身,但你可以打一辈子游戏;一边是一辈子是永远也不玩第一次。你会做什么样的决定?请回复!

你明白了?这个选择太容易了,现在是你重新选择的时刻了!你是想从此以后永远地成为一个快乐、自由、健康的非游戏者,或者,每时每天一辈子继续打游戏,打到死为止!

举个例子:
四个人打桌球。边上就是网吧。其中两个人觉得打球没有意思,也不在状态,浑身难受。后来,他们两个人商量着,去了网吧。

几个小时候后,他们才出来,发现另外两个人早就走了。他们打电话告诉另外两个没去的:网吧里很爽很舒服。而另外两个打桌球后,又去做运动、学习、陪家人,他们一直觉得很爽很舒服。

说到这里你明白了吧?
我们什么也没有放弃,因为游戏不能给我带来任何好处!
重申:我们什么也没有放弃,因为游戏不能给我带来任何好处!!!

我们打游戏这些年来,我们经历了什么?而我们停止游戏,我们会损失什么吗?曾经,我们的时间、精力和金钱像流水一样,不断地从游戏这个缺口流走;现在只要我们堵住这个口子,那些本来属于我们的财富就会在此慢慢积聚起来!我们需要的只是游戏停止便可以回到沉迷于游戏前的美好!

游戏没有任何用处,放弃游戏其实你没有放弃任何的东西!

强加给我们的那些关于游戏的美好传说,都是我们的心理暗示和幻象,
打游戏的唯一作用是,暂时缓解我们的游戏成瘾反应、并加深我们对游戏的依赖!

游戏根本不能给我们带来任何快感、舒服、安宁,
那些快感、舒服、安宁等感觉,是我们本来就应该有的正常感觉!
相反,正是游戏的成瘾反应剥夺了我们这些感觉!

我希望你们在心里大声的读出来我下面要讲的话!如果环境允许请大声的读出来!绝对参与,跟着我读,对你成为一个非游戏者的作用非常的大!

我什么也没有放弃!
因为游戏不能给我带来任何好处!
游戏没有任何用处!
所有好处其实都是幻象!
浪费时间精力去追求虚幻的东西根本不是享受!
游戏是我的敌人!
我痛恨游戏!
我绝不想再成为游戏的奴隶!
游戏的唯一作用是缓解大脑的游戏成瘾反应!
而我一定可以克服它!
清心如水,清水即心
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:07:56 | 显示全部楼层
第八章 【转换角色,本身就是成功】
现在开始转换看待问题的角度。我们之前一直是以一个游戏者的角度来看待游戏,所以你一直有游戏的欲望。如果从现在开始你一个非游戏者的角度看待游戏,你就没有游戏的欲望了。所以我们现在谈的不是如何停止游戏,而是学习如何通过一个非游戏者的角度来看问题,让自己成为一个快乐的非游戏者。

我们想:一般我们写作业前都会打一会儿游戏。现在我们从非游戏者的角度思考,非游戏者会怎么想?写作业就直接写,为什么非要打完游戏再写呢?

当看待事物的角度发生变化时,事物本身也会变化。你希望你成为什么样的人,你就要以什么样人的方式去思考。实际上,当你以一个非游戏者的角度看待问题的时候,你就已经成为一个非游戏者了。

对于你身边的非游戏者,你认为他下一个星期、下一个月、下一年不打游戏需要毅力吗?不需要。如果你没有欲望,你也能像他们一样。关键是你视角的转变!

从我们停止上次游戏开始,我们就已经是一个快乐的非游戏者了。下定决心不在打游戏就意味着:戒游戏已经成功!

嘿,看啥呢?你已经是非游戏者、你已经戒游戏成功了!怎么样?高兴吧、激动吧?你可以闭上双眼,好好享受这美好。
以后,你会以一个非游戏者的视角去看待事物;从此以后,你将成为一个快乐的非游戏者!

下面,我将告诉你如何永远成为一个非游戏者,彻底杜绝游戏!
清心如水,清水即心
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:09:49 | 显示全部楼层
第九章 【瘾机制】
我们沉迷游戏是因为我们游戏成瘾了,不是吗?所以你只要摆脱了游戏成瘾就一定不会沉迷游戏,对吗?现在,我要带领你了解游戏成瘾的机制。接着,你就会非常轻松的停止沉迷游戏!

你们有没有想过:沉迷游戏的危害,其实不逊色于烟、赌、毒。

说到上瘾,就不得不提“成瘾分子”多巴胺。这种物质释放越多,你就越要一样事物。反之,没有多巴胺的话你就不会的它产生兴趣。例如,巧克力和雪糕会使多巴胺大量释放,而芹菜则没有那么多。

多巴胺会因新颖的事物而急升。一辆新车,一部新电影,最新的电子产品……都会使我们上瘾。而所有新事物的刺激感都会随着多巴胺下降而消失。

可见,新鲜的素材最能引起上瘾。因此,那些大型网游隔一段时间就要更新,什么新剧情、新任务、新装备、新人物、新特权、新功能……五花八门的东西,目的只有一个:让玩家上瘾。

那些单机游戏呢,就隔一段时间出一部。而游戏内部,也设置了许多“新”,比如新模式、新成就等。

目前多数游戏的成瘾性是很高的。当我们第一次在游戏世界里连打几个小时再下来,身体的不适、时间的荒废、内心的虚无,无不使我们感到害怕和内疚,可我们为什么会再有第二次、第三次的沉迷呢?因为第一次我们已经上瘾了!这就是为什么戒游戏很久的人,只要让他再一碰游戏,他就极易回到以前的状态。因为一次游戏就足以使人上瘾!

关于戒断反应:游戏本身的成瘾戒断反应极其轻微!你想想你开始戒游戏之后,身体上会难受吗?你会像是有几万只蚂蚁在啃你的骨头、会满地打滚屁滚尿流吗?都不会。

有人说我几乎每天都连打好几个小时游戏,我大脑中游戏上瘾严重,我的戒断反应肯定非常严重。首先不要悲观,冷静思考:我们在睡觉的时候,会不会因为游戏瘾犯了而惊醒?不会是吧?

你每天醒着的时候,你可能常常想来打一会游戏。可你睡觉的时候,绝不会因为游戏瘾犯了把你给惊醒了。夜里2点钟,必须起来打一会游戏才能接着睡;3点钟到了,必须又要打一会游戏,才能接着睡……没有是吧?

比方说夜里一只蚊子咬了你,你应该不会惊醒。其实无论多重的游戏戒断反应都极其轻微,还不如一只蚊子咬你那么严重。

当一些人开始戒游戏的时候,他们会焦虑、烦躁,这是不是生理上的戒断反应呢?完全不是,完全是心理上的反应!

为什么会产生这种反应呢?他们可能觉得:游戏有这么多的好处,所以我太想打游戏了;可是我不能打游戏,因为我在戒游戏。这种冲突,让人崩溃。这和游戏本身一点关系都没有,这完全是心理上的反应!所以在这一节,我们就要解决这样的冲突。

游戏的戒断反应非常轻微。很多人在戒游戏的时候根本就感觉不到身上有任何的难受。但我们是如何应对游戏的戒断反应的呢?我们不打大型网游了,去搜索一些小游戏;我们不打CF了,但却经常幻想自己在持枪激战;我们退了三国杀,却一整个上午拨弄手机无所事事……

经过多次后,大脑把这种感觉翻译成为:我需要游戏。
现在又告诉了你,你不能打游戏了。冲突、焦虑、恐惧、烦躁……当你最终打了一次游戏的时候,所有的感觉烟消云散。所以你觉得是游戏让你产生了快乐,这就是快乐的幻象!
我们最后觉得,游戏是有用的,有好处的,是享受。

这就是为什么戒游戏容易失败。生理上的戒断反应非常轻微。真正严重的是我们的心瘾。

前面提到,沉溺于游戏还有一个非常重要的原因:你心理上有疾病,你被心理暗示了。确实是这样,你是被强烈的心理暗示了!

我们曾经想打游戏的时候,是否只想着游戏的好处?什么“适当游戏益脑”、帮我放松、缓解压力……
现在,你静下心来想一想:其实你以前被洗脑了,对吗?被洗脑 = 被心理暗示 = 心理疾病!我正在带你从以前被洗脑状态中解脱出来。

打开网页,铺天盖地的都是游戏广告。各个人们常用的软件都配备了游戏功能,百度上有,谷歌上有,QQ群里有,微薄上有,几乎无处不在。所以,你们看到了?有人通过媒体在潜意识给我们洗脑,你应该要沉迷于游戏。

我们回想一下。在你开始沉迷游戏前你曾经是一个快乐、健康的非游戏沉迷者,你想不想回到那个状态——重新成为一个非游戏沉迷者?那么,如果可以,希望大家大声读出下面的语句。记住绝对参与哦~

游戏的戒断反应非常非常的轻微!
焦虑烦躁是我的心理反应,不是生理反应!
在我睡觉的时候,游戏的戒断反应根本不能让我惊醒!
只要我停止游戏,这只毒虫很快就会被饿死!
清心如水,清水即心
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:11:25 | 显示全部楼层
第十章 【淡泊明志,宁静致远】
好的,你已经是一个非游戏沉迷者了。遵循这一节的指示,你将永远保持一个快乐的非游戏沉迷者的状态。毕竟戒游戏容易,复游戏更容易!

首先想一下不沉迷于游戏的好处:身体健康,眼睛不再受损,家庭和睦,学业/事业良好发展,整个人有了精神……大家懂得更多,就不一一说了。

但最重要的好处是什么?是摆脱奴役控制,你会觉得更加自由!你有更多的可以自我支配的时间,你完全可以去做一些更有意义的事情。

有的人停止游戏之后,发现自己空虚、烦躁。这并不是因为你停止打游戏这件事造成的,而是你沉迷游戏太久了,突然停下来造成的反应延迟。

按照非游戏者的方式来看待问题,永远不要想下一次游戏!合理安排学习生活,使自己过得快乐充实。

绝对没有“就玩这一次”这个说法!游戏容易被戒掉,但你记住,它很难被控制:

当你看到这里的时候,可能会想:原来戒游戏这么容易!我想打游戏就打,想不打就不打。前面已经说了,你终究要成长,你不可能打一辈子游戏!而你迟迟对游戏放不下,恰恰意味着游戏残余在你潜意识中的瘾还没有消退。

如果你自大轻敌,自以为自己出入游戏自由而绝不会沉迷其中的话,你知道最后会发生什么吗?有一天,你又会来看这篇文章。你要记住,游戏很难被控制!

你需要记住以下几点:
1.你根本不需要这一次游戏;
2.你已经重新选择过了,你不需要再次重新选择;
3.打一次游戏代表着失败,因为游戏能让我们立即成瘾;
4.这一次游戏会 耗费我大量的时间、精力,耗费我的生命;
5.任何时间、任何地点、任何情况没有第一次!

特别说明:
马上清洗你的电脑、手机!游戏果断卸掉;桌面、头像换成让人平静的自然景物;平时不要念念不忘游戏中的内容,多想想工作学习。
要孝敬父母,尊重他人,多做好事助人为乐;多多煅练,多出门走走亲近大自然;尽量少参与游戏讨论;他人讨论成瘾游戏时不要关注。

做非游戏者,前期一定要多看这篇文章,反复地读,不能只看一遍觉得了解大概意思就不管了。反复多看,才能在你的大脑里形成记忆形!要有信心一定能摆脱游戏!

你可能要说了:我的周围全是游戏沉迷者,怎么办?

几个月前刚发生的:某个学生也在戒游戏。留宿的时候,自习时间,班里有人打开班班通,一群人围着大屏幕打游戏。他于是打开手机上了戒游戏吧,反复看吧里的文章。

如果你也遇到同样的情况,也可以:
1. 眼不见,心不烦;
2. 听励志音乐,想他们其实是在害自己;
3. 作为一个非游戏沉迷者,你应该怜悯他们而不是被吸引!

你也可以大声读出来:
做回一个非游戏沉迷者的感觉真好!
摆脱奴役,享受自由、快乐与健康!
我的决定给了自己额外的生命和更高质量的生活!
我根本不羡慕那些游戏沉迷者!
我可怜他们,他们应该羡慕我!

上面的例子点了题:
你,和游戏,是两个物体!你若心静如水,能够排除外界干扰,不被幻象蒙蔽,不为俗欲所动,游戏便动你不得!你若心浮躁动,受之牵引,不久就会成为游戏的木偶,为游戏所左右!

要想戒成游戏,就得让心静下来。正所谓:
淡泊明志,宁静致远

不光是戒游戏,做其他一切事情,都须心先静 而后知 身何行。那些戒游戏成功的人,他们成功的原因,都有这么一条:静。整篇文章只是在为这一个字!

心静之时,一切答案都将会呈现。用你静如止水的心,看穿游戏的真相,不为俗世的躁动所扰!现在让我告诉你戒游戏的精髓:
第一句:游戏没有任何用处!停止游戏,我们没有放弃任何东西!
第二句:游戏的戒断反应非常轻微,我们完全可以克服!
第三句:从我们停止上次游戏开始,我们就已经是一个快乐的非游戏者了。下定决心不再打游戏就意味着:戒游戏已经成功!
第四句:如果你在游戏面前犹豫,请让你的心静下来。你的内心会给你正确的答案。
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:12:59 | 显示全部楼层
第十一章 【取回游戏押金】
曾经我们沉迷于游戏不能自拔,我们用大量的时间、精力和金钱,去交换那些游戏中根本不存在的东西。这种错误,我们绝对不会再犯第二次!

现在,假如我们再继续沉迷游戏,我们要拿出作为交换的,将是我们的抱负、理想,将是我们在未来将要取得的种种成就,将是我们接下来的幸福人生。可我们今天已经戒了游戏,我们不会再让这些本应属于我们的青春、财富、成就被游戏吞掉,我们要把这些押在游戏上的押金,取回来!

当我们停止游戏的时候,当我们认真投入学习与生活的时候,我们会发现,生活原来如此充实美好!

看见沉迷游戏者时,你心中只有同情,绝不会有一丝羡慕。

当你的恐惧和错觉悄然消失时,当你意识到生活不会因为少了游戏而变得糟糕时,当你不再有任何失落感时——即排除了心瘾,成为非游戏者时。再回过头来考虑第二章提到的那些传统戒游戏方法。
只有这样,这些方法才会成为你的动力。它们会推动你去追求真心想要的东西:自由、快乐的生活!

记住,任何时候戒游戏都不为时过晚。

戒游戏不会放弃任何东西,只会给你带来许多好处,你将取回你投入在游戏之中的游戏押金。对于沉迷游戏者来说,戒游戏的主要动机在于健康、事业、家庭、理想和人际交往方面的考虑。这些的确很重要,但我认为戒游戏最大的好处是心理方面的,包括:
·自信和勇气的回归;
·摆脱游戏的奴役,重获自由;
·可以快乐生活,不必担心别人瞧不起。
……等等。
戒游戏后,你的生活质量会有相当大的提升。你不仅更健康,而且更快乐,更能享受生活的乐趣。

我们必须消除洗脑的影响。否则,沉迷游戏者终生,都无法好好享受:
·健康的身体
·充沛的精力
·心灵的安宁
·自信
·自尊
·幸福
·自由
等等……
牺牲了这么多,沉迷游戏者得到了什么?什么都没有——除了幻想。

而以上几点却是每个非游戏者每天都在享受的。只要戒了游戏,这些游戏押金就可以取回来。

戒游戏的最大快乐就是:终于可以自由享受生活,不必再做游戏的奴隶了。
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:14:36 | 显示全部楼层
第十二章 【破茧成蝶,释放潜力】
说了这么多,话题又落回我们戒游戏的根本目的上:释放被游戏所吞噬的潜力。

此前,我们被游戏束缚着,我们没有自由的时间去打理生活中的事情;现在我们有了。我们可以用这些省下来的时间,去学学外语、看看名著、做做运动、陪陪家人……我们将收获一个更高质量的生活!没错,戒了游戏本身就是一种超越!

请记住,你玩游戏,有人不玩游戏。总有人在你切水果时解决一道难题;总有人在你发射愤怒小鸟时背下一个单词;总有人在你拨弄手机时看完一本好书;总有人在你闲聊时跑完一千米;总有人在你熬夜dota时回想一天的得失……即便现在,对手也还在翻动书页。

心瘾是什么?心瘾就是堕落的欲望,整天不做正事的人就是心瘾的俘虏!如果你有这种情况,请搞清楚,给心瘾当奴隶根本就不是一种享受,你被心瘾骗了!

心瘾有多种表现形式,游戏不过是其中的一种。如果不能从根本上治好心瘾,就算戒了游戏,它还会不断地为自己寻找替代品。

消灭了心瘾,我们的人生就能更上一层楼!就让这个华丽的蜕变,从戒掉游戏开始吧!

下面给大家一些杜绝游戏的建议。你一定要知道,你停止游戏以后会发生什么。游戏根本不是美好的东西!所以,我才会说我们变回了一个快乐的非游戏者。我们停止游戏了!

杜绝游戏的建议:
1.永远不要质疑你成为一个快乐的非游戏者的决定;
2.像一个非游戏者去思考,非游戏者不打游戏不需要毅力;
3.停止游戏之后,需要一段时间去适应和充实生活;
4.看穿那些精心设计的成瘾机制;
5.享受这个转变;
6.可怜那些沉迷游戏者。他们应该羡慕你;
7.你没有失去任何东西,你杀死了一个敌人;
8.非游戏者也有人生的低谷期;
9.多看这篇文章洗脑!特别是初期;
10.让心静下来,不为俗所动。

或许,有一天你上学的路上、有一天你在木椅上晒太阳……你突然会问自己:我怎么那么傻?不打游戏这么爽,我怎么沉迷游戏了那么久?

来总结一下。
第一:你已经想通了吗?如果没有,快点说服自己已经想通了。不要钻牛角尖,看我说的到底对不对。

第二:在戒游戏的头几天,你可能会有轻微的空虚感和失落感。当它出现的时候,你应该像掸落尘土一样掸落它们。戒断反应算什么?还没有一只蚊子的威力大!

第三:你要像一个非游戏者去思考。非游戏者不打游戏根本不需要意志力!

第四:不需要故意忘记戒游戏这件事情,也不要去逃避它。将戒游戏与美好的生活连接起来,你应该想我战胜了敌人、摆脱了疾病,沉迷于游戏已经是过去的事了。

第五:享受这个转变。今天,你成为了一个非游戏者,你可以一直享受非游戏者很爽的感觉。不再去承受沉迷游戏的痛苦。你可以尽情拥抱这阳光美好的生活。

第六:可怜那些沉迷游戏的人,而不是羡慕他们。
假如你碰到你的同学约你一起打游戏,你应该怎么想?我可怜你们,我一点也不羡慕你们。你们竟仍然沉迷于游戏之中无法自拔!浪费大量时间、金钱、精力,去追求那些空虚的、不存在的东西,这是绝对的错误。我不羡慕他们,他们应该羡慕我。

第七:你杀死了一个最可憎的敌人!游戏不是我们的朋友,它往奴役我们,一直在欺骗我们。它妄图杀死我们!它是我们的敌人。

第八:你现在成为一个非游戏者,非游戏者人生中也会有糟糕的时刻。
你会有痛苦的时刻,也有悲伤的时刻,当然也有欢乐的时刻。这些时刻如果你想打游戏了,请记住:沉迷游戏没有任何用处!它只能让美好变糟糕,糟糕变更糟糕!
沉迷于游戏不会解决任何问题,只会加重你的痛苦。非游戏者也有人生的高潮和低谷,你要以非游戏者的方式来排解你的情绪。

第九:如果有兴趣,你可以推荐其他人来看这篇文章,或者是加工后转载这篇文章。这样会加深你对这篇文章理解和记忆,也会收获帮助别人的快乐。

作为一个快乐的非游戏者,我相信,你也会劝说许多沉迷游戏的人摆脱游戏。你不但帮助了别人,也让自己戒游戏的信心越来越大。你会成为一个非常坚定的非游戏者!最后,送大家十个字:
既已非沉迷,何须再游戏?
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:17:36 | 显示全部楼层
================全 文 * 完================

全文的音频文件压缩包已经分享,各位如有兴趣可在以下网站下载:
[有效] http://pan.baidu.com/s/1ntAcqpj
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 楼主| 发表于 2021-8-1 19:23:35 | 显示全部楼层
我想说的一些话:这篇文章的思维和观点很有深度,某些方面甚至和戒除邪淫有着异曲同工之妙。希望有需要的戒友们可以认真学习这篇文章,斩除游戏之瘾。
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发表于 2021-8-10 20:03:35 来自手机 | 显示全部楼层
游戏上瘾容易,戒掉其实也很容易。
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发表于 2021-8-10 20:13:10 来自手机 | 显示全部楼层
从前的远方 发表于 2021-8-10 20:03
游戏上瘾容易,戒掉其实也很容易。

初中一直沉迷王者,其实也不是特别喜欢玩,但就是因为成瘾了所以一直享受玩的感觉,每次都是那种感觉让我想再去玩。这种感觉会在脑海里回荡好几天。
但高一的暑假下决心直接把账号注销后一直忍住不玩,期间那个觉得玩起来很爽的感觉就一直缠绕在心头,十分煎熬。后来撑过15天(冷静期,一旦再登就不会注销了)那种念头就会消失,就不会再想玩了,觉得也就那样,况且号也没了。
后来到网上查这叫多巴胺排毒,游戏带给我们的多巴胺就像毒,带给我们快乐的毒,一玩游戏就会释放,会持续好几天,这好几天如果你没坚持住再玩,它又会释放,如此反复你可以玩好几年甚至一辈子。但只要坚持几天(对,就短短几天),期间也不必克制去想游戏,之后玩游戏的念头就会慢慢淡出脑海,就再也不想玩了。跟戒毒品的道理其实是一样的。
不过个人建议最保险还是把号注销了。
这样在节假日朋友鼓动你一起开黑时你就可以正气凛然地回他一句:我号没了,再告诉你一个方法帮你戒除游戏。保护自己的同时还可以帮助他人。
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