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[其它] 个人经验:和关心长高问题的戒友分享成年后增高要点

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发表于 2020-11-19 17:52:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
增高经历自述:
我大学毕业时身高177cm,但自己想要的理想身高是180cm。后来在2015年(当时25岁)因为某些原因这个念头又重新燃了起来,之后自己就一直在网上学习别人的成年增高经验。随即自当年起就付诸实践,之后的2016年、2017年都一直在为增高努力。大概2017年在身高达到180.5cm之后一直稳定至今。也就是说用了大概3年的时间长高了3厘米。以下仅为个人增高经验分享,仅供参考!因个体差异性极大,所以务必结合自身实际加以改良,学会独立思考很重要!
增高的前提:养足肾精
按中医理论:肾主骨生髓。所以务必戒掉手淫(明耗)以及意淫(暗耗),同时也尽量减少遗精次数(每天坚持练习慢版固肾功可显著减少遗精次数,八段锦中的双手攀足固肾腰即可达到此效果,另彭鑫博士的固肾功也可以)不然增高效果可能将大打折扣。(想解决遗精问题,论坛公众号后台输入“遗精”,阅读推送文章。严重的请及时就医!)
增高的核心点:
一、把握每年增高的黄金时间段:
新历的3-5月为增高黄金期。全年都很精进自然甚好,若是学习工作繁忙,只需在这三个月努力精进就可达到很好的效果。
二、增加生长激素的分泌:
生长激素必须在人处于深度睡眠状态时才能大量释放,其分泌有两个高峰:
1,晚上的22:00-2:00(高峰)
2,凌晨的5:00-7:00 (次高峰)
最重要的是第一个高峰,第二个高峰可忽略。笔者当时基本都是早上5点多起来,洗漱后在公司周围的田野边锻炼。为了保证抓住第一个高峰,建议晚上21:30之前就入睡,这样大概半个小时就可以进入深度睡眠状态。
三、增加钙以及相关元素的摄取:(有结石的人要避免摄入过多钙)
1,含钙高的食物:
芝麻酱、花生酱、豆制品(如豆腐、豆腐干、豆浆)等
2,帮助钙吸收的相关元素:
1)维生素D帮助钙的吸收(人体皮肤在晒到太阳时可自身合成)
主要来源:豆浆、蘑菇等
2)维生素K可帮助钙沉淀到骨骼中
主要来源:绿色蔬菜、西兰花、甘蓝等
3)镁元素:当钙元素进入血液中镁就将钙搬运到骨骼
主要来源:紫菜、全麦食物、杏仁等。
四、有利于增高的运动:
1,摸高:选择一个高点,要使劲跳跃方能够到,当年笔者选择的是摸篮板。
2,跆拳道踢腿(正踢、后踢腿等,需注意踢腿要慢慢来,开始不要用太大力。笔者大学有学习过跆拳道,所以踢腿可以说是习惯性动作。没有基础的可以在网上看视频学习,当然最好是请教专业人士:跆拳道教练,武术教练都可以)
3,瑜伽中那些有利于长高的动作(可自行百度)
4,利于长高的压腿拉伸动作(可自行百度)
5,特殊长高运动
早上睡醒躺在床上未起之前以及每晚入睡前,用力伸展身体。动作要领就是:两只腿使劲往前伸,头使劲往后面顶。同时专心致志做一个观想:想象两条腿伸长了,上半身也长高了。
(这个是当时有高手传授的的秘诀,我觉得有道理所以一直有坚持做。特别提醒:那个观想的意念很重要。)
另附上当年我的日课模板:
早上:闹钟响了之后先做几组“特殊长高运动”,然后跑步到公司周围田野边。这时身上已经热了,随即做几组伸展运动,之后就开始踢腿(正踢腿、侧踢腿、后踢腿等)。紧接着再做几组拉伸运动,然后就去篮球场摸篮板。
晚上:下班之后,在篮球场散步一会当做热身,然后开始摸篮板,之后就踢腿。然后就回宿舍学习等,但务必保证在9:30左右就上床睡觉。
注意事项:
1,成年人原本就过了长高的黄金时间段,所以能不能长高有一定运气因素在里面。尽人事,听天命的心态比较好。
2,想要长高需要持之以恒的努力,三天打鱼两天晒网肯定没啥效果。
3,按照中医来讲,冬天要养“藏”,所以并不适合运动,尤其禁忌大汗淋漓,以免损伤阳气。所以即使你再想增高,也要按耐住,等待明年春天再努力不迟。尤其是今年按照五行来说“水”的力量很强大,这个冬天建议早睡晚起(适度),以静养为主。
4,运动前务必注意热身,以免拉伤韧带!
5,选择踢腿为主的,要多自己按摩膝盖。同时一定要循序渐进,避免踢腿时伤害膝盖!
6,对于部分身体素质还没恢复的戒友,先别急着增高,避免大量运动消耗自身元气,以静养为主!
【编辑组按】

逍遥仙鹤师兄是老论坛鼎盛时期会员。经过元老组前辈们长达三年的考察后,经一致认可,于上月接棒汉军威武前辈,正式成为戒色论坛第二任执行管理员。(论坛总管理员是慈善中国师兄,即小小前辈。)

逍遥仙鹤师兄个人日课记录:http://www.zilvbbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=23365&extra=&page=1
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发表于 2020-11-21 16:43:26 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢师兄,我今年十九了,才一米六多,有几年没长了,我还有机会吗
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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发表于 2020-11-21 17:34:14 | 显示全部楼层
明月清风 发表于 2020-11-21 16:43
谢谢师兄,我今年十九了,才一米六多,有几年没长了,我还有机会吗

还有机会。好好思考你逍遥师兄的经验。
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发表于 2021-3-28 09:37:06 来自手机 | 显示全部楼层
逍遥晚上吃饭吗。
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发表于 2021-4-2 11:23:32 | 显示全部楼层
cfy6025806 发表于 2021-3-28 09:37
逍遥晚上吃饭吗。

你按照正常饮食即可。都会吃晚餐,毕竟要加班。
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