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浪费时间的行为汇总

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发表于 2020-5-30 19:41:51 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
        【浪费时间的行为】

        (一)

        只学习而不去力行,不去运用,学得再多,懂得再多,若不执行,等于没学;

        做错误决定(如选择不适合自己的专业、工作、对象),到头来一场空;

        (二)

        关注与当前目标无关的事务,接触与当前目标无关的信息,包括有意义、有价值但非当前目标的事务和信息;

        做选择、决策时优柔寡断,犹豫不决(重大决策除外);

        感性的烦恼,如被人批评、说坏话而郁闷;

        无意义的思考和妄想,如考虑今天中午吃什么饭,幻想自己受人尊敬;

        由于身口意的放纵使得内心浮躁,即使有时间也无法做正事;

        吃饭过饱以致脑力下降,有时间也不能做事;

        身心疲惫,即使有时间也无精力做正事;

        与人联系、沟通、聊天时间过长,沟通效率低;

        与人争辩是非对错;

        空闲时间(如吃饭、走路、如厕、排队、等人、洗菜)没有合理利用;

        (三)

        做事不能一次性做好,重复返工;

        做事过于注重细节和完美主义,在不重要甚至不必要的地方投入大量时间;

        做事有始无终,半途而废,不明智的放弃;

        频繁切换任务(有切换成本);

        中断或中断时间过长(不进则退,再次进入时需要一段时间才能达到中断之前状态);

        优先做不重要或次重要的事;

        没有为所做之事设定截止时间(巴金森法则);

        做事时不专注(如边看书边吃东西);

        做事情机械重复,甚至应付,没有刻意训练的意识,这样就不能在做事中提高能力,出现如“工作十年,实际只有一年工作经验”的结果;

        学习、看书等只一遍,很快忘记;

        粗浅式、碎片化、无效、浪费时间的阅读。走马观花、蜻蜓点水、浮光掠影,纯属浪费时间精力,毫无益处;

        (四)

        不尊重他人的时间(根据因果法则,你的时间也会丢失,或被浪费,或效率低)。
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发表于 2020-5-30 22:39:06 来自手机 | 显示全部楼层
吃饭这根本控制不住啊,忍不住多吃。
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 楼主| 发表于 2020-5-30 22:59:54 来自手机 | 显示全部楼层
要对别人温柔 发表于 2020-5-30 22:39
吃饭这根本控制不住啊,忍不住多吃。

以下是我在另一个地方写的,直接复制。希望对你有帮助。可以试试写《饮食日记》的方法:
●04如何获得幸福(2020-5-30)
这一节,老师讲了“安”的问题。
我个人理解,导致我们不能得到“安”的原因之一,就是过度的贪心和欲望。欲望的满足,就好像身体痒了,挠一挠,不再痒了,就会觉得很舒服。于是我们喜欢那种挠痒的感觉,以为那是让我们快乐的来源。身体痒了挠一挠当然很舒服,但如果一开始根本就不痒,根本不需要挠,本来就在舒服(也就是安)当中,不是更好吗?拿欲望把自己弄痒再去挠,不是多此一举吗?
所以这一节给我体会最深的一点,就是我因此想到,让自己“安”的途径之一,就是减少不合理的欲望。我自己有一个很严重的物欲,老早就想“格”掉它了,“格”了好多年也没“格”成功。就是对饮食的贪着。有过和自己的贪吃之心做斗争的人都会知道,这件事真的不容易。期间我也有过阶段性的胜利,但没过多久又被打败,反反复复,始终不曾取得根本性胜利。
我的目标很简单:每顿饭只吃八分饱。原来我都是吃到很饱甚至感到撑,甚至有时心情不好、压力大、心情烦躁时,会采取暴饮暴食的方式,结果当然是饮鸩止渴。所以这个问题必须下功夫解决。过去种种方法都以失败告终,这次,我采取了写《饮食日记》的方法,格式如下:
[日期/星期
【早餐】
餐前状态:
计划进食:
实际进食:
餐后状态:
【中餐】
餐前状态:
计划进食:
实际进食:
餐后状态:
【晚餐】
餐前状态:
计划进食:
实际进食:
餐后状态:
【其他】
【总结】
※说明
餐前状态:不饿,轻饿,中饿,饿,很饿。
餐后状态:半饱,八饱,刚饱,过饱。]
从5月10日开始一直都有写(这两天有换成打卡方式)。靠着每餐饭给自己做记录,每天吃饭前提醒,吃饭后自我检查(写这个饮食日记本身也是一种提醒和自检)的这种笨办法,还真取得一些成效。最近这20天,大部分时候都做到了只吃八分饱,也有时候七分饱、六分饱,也有九分饱和刚饱就停止的,最多是刚刚饱(没有撑),暴饮暴食是一次也没有了。
(我知道这对于大家来说不算什么,可是对于之前贪吃严重的我,这真的算是不小的进步了)
其实到现在也不敢说自己就是战胜了这个贪欲,改掉了贪吃的毛病,但确实是欲望减轻了,心更安了。现在的幸福感,不比之前对饮食毫无节制时差,应当说比那时候的幸福感更强。
欲望这东西,越是去满足它,就越不会得到满足。欲是深渊,永远填不满的。比如一开始抽烟,一天一根烟。再后来,一天两根、五根、十根、一包、两包。一天两包烟,是从一天
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 楼主| 发表于 2020-5-30 23:00:54 来自手机 | 显示全部楼层
欲望这东西,越是去满足它,就越不会得到满足。欲是深渊,永远填不满的。比如一开始抽烟,一天一根烟。再后来,一天两根、五根、十根、一包、两包。一天两包烟,是从一天一根烟开始的。一开始一天一根就可以满足,到后来欲望增大(有点类似边际效用递减),必须要一天一包、两包才能满足。如果一开始就不抽烟,心一直处在“安”的状态当中,自然也就不会有烟瘾发作时的痛苦。 对于其他方面的欲望,也是这个道理。 格物,格除物欲,是八目第一条,是后面修齐治平的基础。我们如果真正想得到《大学》的好处,必须从这里下功夫,下苦功夫。否则,听得再多,懂得再多,那是老师的,始终不是我们的。我们的生命状态并不会因为懂得了这些道理而有所提升。原因无他——做到才能得到!
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 楼主| 发表于 2020-5-31 07:07:10 来自手机 | 显示全部楼层
我一向以为,一个有相当才能的人,可以造成巨大的变革,可以在人世间成就伟大的事业。假如他首先拟定一个良好的计划,摒绝一切足以分散他注意力的娱乐和其他工作,集中自己的全部注意力,把执行计划作为他唯一的对象和工作。——富兰克林
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 楼主| 发表于 2020-5-31 07:10:03 来自手机 | 显示全部楼层
要对别人温柔 发表于 2020-5-30 22:39
吃饭这根本控制不住啊,忍不住多吃。

△贪欲心的本性是:越是去满足它,就越是无法得到满足。始终无法得到满足。越享受欲乐越会增上。欲壑难填。(边际效应递减)
贪吃的强大,在于你每一次的随顺。每贪吃一口,习气就在这种行为的重复中得到强化,以后戒除更难,生生世世跟着你。佛言:“宁入大火,不得嗜欲。”
贪吃的减轻,在于你每一次的对治。每少吃一口,好的习气也会得到强化,下一次对治贪吃就变得稍微容易些了。一旦你改正过来,那么好的习惯也会多生多世跟随你。
只有经历无数次的重复训练后,贪吃的心才会逐渐形成拐点,慢慢变得易于控制了。
两种情况一对比,差别天地般不同。
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 楼主| 发表于 2020-5-31 07:22:48 来自手机 | 显示全部楼层
巴菲特和他的私人飞行员间发生过这么一个故事:MikeFlint做了巴菲特的私人飞行员十年之久,还曾为美国四任总统开过飞机,但他仍在事业上有着更多追求。
有一次,他和巴菲特在探讨他的职业生涯的目标时,巴菲特让他去做这么一件事。
首先,巴菲特让Flint写下他职业生涯最重要的25个目标来。于是,Flint花了一些时间,把这些目标写了下来。
然后,巴菲特让他审视一下这个清单,然后圈出他认为最重要的5个。Flint也照做了。
巴菲特问:你现在知道该怎么做了么?
Flint答:知道了。我现在会马上开始着手于实现这5个目标。至于另外20个,并没有那么紧急。可以放在闲暇的时间去做,然后慢慢把它们实现。
巴菲特听完后说到:不,Mike,你搞错了。那些你并没有圈出来的目标,不是你应该在闲暇时间慢慢完成的事,而是你应该尽全力避免去做的事——你应该像躲避瘟疫一样躲避它们,不花任何的时间和注意力在它们上面。
你可以仿照巴菲特给MikeFlint的建议,先列出人生的25个目标。
你不用很快就列出,你需要跟你的内心对话,这是自我探索的过程,想明白你真正想要的是什么。
当你把这25个目标清晰地列出之后,你对自己会有更深的了解,在这个过程中,你很可能会发现你内心真正所爱。
然后你慢慢地删减目标,越往后删减会越困难,但是这是必要的过程,删减到最后剩下的那个,就是你今生要去奋力拼搏的目标。
这个选择的过程不用急,可以慢慢来,但是一旦选定之后,就不要怀疑犹豫,坚定地往前走。
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发表于 2020-5-31 12:33:55 来自手机 | 显示全部楼层
受教了,以后严格控制自己饮食,早晚不能吃太饱
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 楼主| 发表于 2020-6-3 08:35:26 来自手机 | 显示全部楼层
补充两条:
没有目标,浑浑噩噩;
懊悔过去,幻想未来。
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 楼主| 发表于 2020-6-3 08:46:16 来自手机 | 显示全部楼层
【帕金森定律】(即巴金森法则)
帕金森时间定律指出:工作会自动地膨胀,并占满所有可用的时间。要想成为一名高效人士,你就必须为每一项任务规定完成的最后期限。如果你给自己安排了充裕的时间,你便会放慢你的节奏以便用掉所有分配的时间。
最为著名的是一个寄明信片的老太太的故事,老太太想要给侄女寄明信片,用1个小时找明信片,又用1个小时选明信片,又花了30分钟找侄女的地址,用1个小时来写祝福,又用30分钟去寄明信片,中间犹豫要不要带伞还花了20分钟时间。
一个简单的寄明信片的动作,如果是工作特别的忙的人可能5分钟就可以完成的事情,老太太居然用了将近5个小时的时间。
这个定律用来时间管理上也同样适用,你会发现如果你没给一项工作设置截止时间,那它就会占满你的所有时间。
所以,如果你想合理利用时间,千万记得要给工作任务设置一个明确的截止时间。
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